40代で体型が崩れるのはなぜ？
「昔と同じ生活なのに体型が変わってきた…」
40代になると
- お腹が出てくる
- お尻が下がる
- 下半身が太くなる
と感じる人が多くなります。
これは年齢による体の変化が関係しています。
40代で体型が崩れる原因
①基礎代謝の低下
40代になると筋肉量が減り
基礎代謝が下がります。
その結果
脂肪がつきやすくなります。
②骨盤の歪み
長年の姿勢や生活習慣で
骨盤は少しずつ歪みます。
骨盤が歪むと
- 下腹が出る
- お尻が垂れる
- 下半身太り
につながります。
③姿勢の崩れ
スマホやデスクワークで
猫背
になりやすくなります。
姿勢が悪いと
体型が崩れやすくなります。
④運動不足
40代になると運動量が減る人が多いです。
特に衰えやすいのが
- 体幹
- 骨盤周りの筋肉
です。
40代から体型を戻す方法
体型を整えるためには
次の3つが大切です。
①骨盤ケア
骨盤を整えることで
体型のバランスが改善します。
②姿勢改善
背筋を伸ばすだけでも
体型の見え方は変わります。
③軽い運動
ストレッチや体幹トレーニングを
習慣にすると効果的です。
まとめ
40代の体型崩れは
- 代謝低下
- 骨盤の歪み
- 姿勢の崩れ
などが原因です。
日常生活を少し見直すことで
体型改善につながります。
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