40代になってから
・お腹がたるんできた
・下腹がぽっこりしてきた
・体型が崩れてきた
このような悩みを感じている女性はとても多いです。
実は40代になると体の変化によって
お腹がたるみやすくなる原因があります。
この記事では
40代のお腹のたるみを改善する方法をわかりやすく解説します。
40代でお腹がたるむ原因
筋力の低下
40代になると腹筋や体幹の筋肉が弱くなりやすくなります。
腹筋が弱くなると
・お腹が前に出る
・下腹ぽっこりになる
・姿勢が悪くなる
といった状態になります。
基礎代謝の低下
年齢とともに基礎代謝は下がります。
そのため脂肪が燃えにくくなり
お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
骨盤のゆがみ
骨盤のゆがみも下腹ぽっこりの原因になります。
骨盤がゆがむと
・内臓が下がる
・お腹が出る
・姿勢が崩れる
などの影響があります。
40代のお腹たるみを改善する方法
姿勢を整える
猫背などの姿勢は
お腹が出る原因になります。
普段から
・背筋を伸ばす
・骨盤を立てる
ことを意識しましょう。
軽い運動を習慣にする
40代の体型改善には
継続できる運動が大切です。
おすすめは
・ウォーキング
・ストレッチ
・体幹トレーニング
などです。
骨盤ケアを取り入れる
骨盤のバランスを整えることで
体型をサポートできます。
最近は履くだけで骨盤サポートできる
骨盤ショーツなども人気です。
まとめ
40代のお腹たるみの原因には
・筋力低下
・代謝低下
・骨盤のゆがみ
などがあります。
しかし生活習慣を見直すことで
体型を整えることは可能です。
40代になって体型が変わってきたと感じる方は
日常生活から体型ケアを始めてみましょう。
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