40代のぽっこりお腹、まずはタイプをチェック
「最近お腹だけ出てきた気がする」
「体重はそこまで増えていないのに下腹が目立つ」
40代になると、若い頃とは違う原因でぽっこりお腹が目立つようになります。
まずは、自分がどのタイプかチェックしてみましょう。
40代ぽっこりお腹セルフチェック
以下に当てはまるものはありますか？
☑ 夕方になるとお腹が張ったように出る
☑ 座ると下腹がぽっこり乗る
☑ 反り腰と言われたことがある
☑ 猫背になりやすい
☑ 出産経験がある
☑ 運動習慣がほとんどない
当てはまる項目が多いほど、体型崩れが進行している可能性があります。
それではタイプ別に見ていきましょう。
タイプ① 脂肪蓄積型
特徴
・お腹全体がやわらかい
・つまめる脂肪がある
・体重もやや増えている
原因
40代は基礎代謝が落ちるため、脂肪が燃焼しにくくなります。
若い頃と同じ生活をしていても、脂肪がつきやすくなります。
改善ポイント
・間食の見直し
・軽い有酸素運動
・夜遅い食事を控える
タイプ② 骨盤ゆがみ型
特徴
・下腹だけが前に出ている
・産後から体型が戻っていない
・腰痛がある
原因
骨盤が前傾・後傾していると、内臓が下がりやすくなります。
その結果、ぽっこりお腹に見えてしまいます。
改善ポイント
・骨盤周りのストレッチ
・姿勢改善
・骨盤ケアの習慣化
👉 ※骨盤ケアについて詳しくは
「40代で急にお腹が出てきた原因と改善方法」も参考にしてください。
https://body-reset40.com/40代で急にお腹が出てきた原因は？今からできる体/
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