「最近下腹がぽっこりしてきた」「体型が崩れてきた気がする」と感じている40代女性は多いです。 その原因のひとつに、骨盤の歪みが関係していることがあります。
骨盤が歪むと姿勢が崩れたり、下腹が出て見えたりすることがあります。 しかし自分では気づきにくいことも多いです。
この記事では、自宅で簡単にできる骨盤の歪みチェック方法を紹介します。
骨盤が歪んでいると起こりやすい体型の変化
骨盤が歪むと、次のような体型の変化が起こりやすくなります。
- 下腹がぽっこり出る
- お尻が大きく見える
- 太ももが太くなる
- 姿勢が悪くなる
骨盤と体型崩れの関係については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
自宅でできる骨盤の歪みチェック方法
左右の肩の高さをチェック
鏡の前に立って左右の肩の高さを確認してみましょう。
肩の高さが左右で違う場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。
ズボンの裾の長さをチェック
ズボンを履いたときに左右の裾の長さが違う場合も、骨盤の歪みがある可能性があります。
脚の長さをチェック
仰向けに寝て両足を伸ばし、かかとの位置を確認します。
左右で脚の長さが違うように見える場合、骨盤が歪んでいることがあります。
骨盤の歪みを改善する方法
骨盤の歪みを改善するためには、生活習慣を見直すことが大切です。
姿勢を整える
猫背や反り腰などの姿勢は骨盤の歪みの原因になります。
姿勢改善については、こちらの記事も参考になります。
ストレッチを取り入れる
骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを習慣にすることで、骨盤のバランスが整いやすくなります。
骨盤ケアアイテムを活用する
最近では自宅で骨盤ケアができるアイテムを使う女性も増えています。
骨盤ショーツについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
まとめ
骨盤の歪みは体型崩れや下腹ぽっこりの原因になることがあります。
今回紹介したチェック方法を参考に、自分の骨盤の状態を確認してみましょう。
もし歪みが気になる場合は、姿勢改善やストレッチなどのケアを取り入れることが大切です。
